Training für das schönste Lauffest der Zentralschweiz
Doris Nagel-Wallimann trainiert auf der Zugerberg Finanz Trophy, um am SwissCityMarathon in Luzern erneut ganz vorn mitzulaufen.
Am 30. Oktober 2022 ist es wieder so weit: Es fällt der Startschuss zum 15. SwissCityMarathon in Luzern.
Letzte Woche erleben wir einen kurzen Herbstmoment – die ersten meteorologischen Vorzeichen, dass das Luzerner Lauffest nicht mehr allzu lange auf sich warten lässt. Wer sich seriös vorbereitet, folgt bereits seit einem Monat einem Trainingsplan für die gewählte Distanz. Antreten kann man in Luzern über 10 Kilometer, den Halbmarathon über 21,1 Kilometer oder den Marathon über die vollen 42,2 Kilometer – mit Streckenänderung; auf der ersten Runde wird in der Gemeinde Horw ein neuer Streckenabschnitt von 3,1 Kilometer zurückgelegt. Daher verschiebt sich der Wendepunkt für die Marathonläufer- und läuferinnen vom bisherigen Standort kurz vor dem Ziel im Verkehrshaus vor die Hofkirche im Zentrum von Luzern. Damit wenden die Läufer/innen beim grössten Zuschauer-Hotspot und können so mit viel Unterstützung in die 2. Runde starten.
Zum Nachahmen
Mit einer Runde auf der aktuellen, langen Trophy-Etappe von Zug über Cham-Bibersee-Steinhausen-Blickensdorf zurück nach Zug, bereitet man sich ideal vor, um in Luzern zu brillieren. 16,8 Kilometern und 170 Höhenmetern misst die Runde. Wer zwei Runden in Angriff nimmt, hat einen saftigen Longjog in den Beinen und mental zweimal die gleiche Runde überstanden. Oder man macht es so wie die aktuell schnellste Trophy-Läuferin Doris Nagel-Wallimann, die sich ebenfalls auf den Marathon in Luzern vorbereitet. Auf Instagram berichtet sie: «Nach der Sommerpause wieder auf der Zugerberg Finanz Trophy unterwegs … zum Warmwerden habe ich die 16,8 km lange Strecke als schöner Dauerlauf im Regen absolviert, um danach auf der mittleren Strecke (5,9 km) noch etwas Tempo zu machen. Lief wunderbar, wie geplant». Nachahmen erwünscht!
Wer lieber in der Gruppe trainiert, kann am Sonntag, 2. Oktober 2022, an einem kostenlosen, 21,1 Kilometer langen Training auf der Originalstrecke teilnehmen. Mit Pacemakern geht es um 6.30 Uhr beim Verkehrshaus los. Eine Anmeldung ist nicht nötig.
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